Kurkuma oder auch Gelbwurz gehört zur Gattung der Ingwergewächse. Er ist wesentlicher Bestandteil unseres gewöhnlichen Currygewürzes. Neben der Verwendung als Gewürz kann Kurkuma auch in Gerichten, Tees oder als goldene Milch verwendet werden. KOCHTIPP: Zum Schälen und Schneiden sollten Handschuhe angezogen werden, da Kurkuma sonst die Handflächen gelblich verfärbt. – Herkunft: Peru

Portionierungsempfehlung:   » 20 Gramm – pro Person

Ingwer gehört neben Kurkuma zu den Ingwergewächsen. Verwendbar ist er im Tee, auf dem Honigbrot oder auch in Currygerichten. Er hat eine gesundheitsfördernde Wirkung und entfaltet daher vor allem im Winter und der Erkältungszeit seine wohltuende Wirkung. KOCHTIPP: Ingwer nicht zu heiß anbraten, da er sonst bitter werden kann. – Herkunft: Peru

Portionierungsempfehlung:   » 50 Gramm – pro Person

Auberginen oder auch Eierpflanzen gehören zu Gattung der Nachtschattengewächse. In der Zubereitung sind sie einfach und lassen sich daher mit fast allen mediteranen Gemüsesorten verbinden. – Herkunft: Belgien

Portionierungsempfehlung:   » 180 Gramm – pro Person

Zucchini sind neben Gurken und Kürbissen Vertreter der Kürbisgewächse. Wie bei vielen Gemüsesorten steckt auch bei der Zucchini der großteil der Vitamine in und direkt unter der Schale. Gefüllt, gebraten oder gekocht die Zucchini ist so vielseitig, dass mit ihr fast jedes Gericht zur Erfüllung werden kann. – Herkunft: Italien

Portionierungsempfehlung:   » 250 Gramm – pro Person

Spinat gehört zu den Fuchsschwanzgewächsen. Spinat kann sowohl roh als auch erhitzt gegessen werden. Dabei wird er klassisch im Kochtopf erhitzt und mit einem Schuß Sahne abgeschmeckt. KOCHTIPP: Junger Spinat kann auch ein zweites Mal erhitzt werden. Allerdings sollten Säuglinge in den ersten Monaten noch keinen Spinat zu sich nehmen. – Herkunft: Deutschland

Portionierungsempfehlung:   » 300 Gramm – pro Person